免疫力が上がるダイエット!?

免疫力が上がるダイエット!?


これを求めていました!!
という声が聞こえてきそうです☆

ダイエットしながら免疫力をあげる方法がわかれば、コロナ過でも、安心です。


とは言うものの、そもそも免疫力とはなんでしょうか?

まずはそこから詳しくお話していきます。

こんにちは。
ダイエットで薬いらずの体つくりを軸に耳つぼと栄養指導で、
一生 脂肪も疲れも溜まらない体つくりを指導しています。


『耳つぼ栄養補給ダイエット』
ダイエットDr の丸澤きあらです。

皆さんは免疫力があると聞くとどんなイメージが沸きますか?

風邪をひきにくくなるとか、コロナにかかりにくくなるとかでおしょうか?

その通りです!

免疫力とは、ウィルスや細菌から『体を守る力』のことをいいます。


よく言われている免疫力を高める食品がこちら

● ヨーグルト
● 納豆
● にんじん
● にんにく
● キノコ
● バナナ


栄養素で言うと。

● ビタミンB群
● ビタミンA、C
● 食物繊維
● タンパク質
● ミネラル
● B-カロテン
● B-グルカン
● カリウム
● 乳酸菌

どれもダイエッターにはおススメのものばかり☆


ですが、、、。

仕事、家事、プライベートと、必要な栄養素の量は人によって異なるため、
上記で記載した食品と栄養素が万人に適しているとは言えません。


なぜなら、人はそれぞれ1日に消費するカロリーや代謝量が異なるからです。


ダイエットも同じように一人一人痩せる方法が違います!


栄養が欠けた体で過度な食事制限や過度な運動をすると、
栄養不足で、免疫力はどんどん低下しますので注意が必要です。

ではどのうようにダイエットをしながら免疫力を上げればよいのでしょう?

それはまさしく
『運動や仕事で消費した栄養をしっかりと補うということです。』

自分に必要な栄養素を満たすことにより、免疫力だけでなく、代謝も上がります。

今日から心がけてみてください☆


【ココで簡単、耳つぼ疲労度チェック】

耳のイラストのサムネール画像

耳の外側を上から下にかけて親指で『ぐっ』と力を入れて押してください。
痛みがある場合は、お疲れ気味です

上部の軟骨周辺が痛い場合は腰や下半身の疲れが溜まっています。
下部の耳たぶ周辺は、目や肩、脳の疲労があります。

痛みが和らぐように20~30秒ほど耳をマッサージすると疲労回復に効果的ですよ


● 免疫力を上げながら痩せたい
● スリムで疲れにくい体をつくりたい
● 今の自分に必要な栄養素が知りたい

そんな方へ

あなただけの痩せ方を学び取る60分
耳つぼ栄養補給ダイエット個別診断へご招待いたします。
詳しくはこちらから

     
詳細はこちら

☆耳つぼでむくみ解消スッキリ美脚☆

☆耳つぼでむくみ解消スッキリ美脚☆

座ってて、立っててもパンパンな足、、、。

足の見えるスカートを履いた日はもう最悪(T-T)

そんな経験ありませんか???


これには、体内の水分バランスの乱れが深く関係しています。


こんにちは

耳つぼアドバイザーの

花実 希亜倮(はなみ きあら)です(^^)

むくみって嫌ですよね〜。


仕事中や、移動中など、足をマッサージできない場面はたくさん(^^;)




でも耳つぼなら
だ〜れにも知られず簡単に解消できちゃいます☆

むくみでお悩みの方は是非一度お試しください。

♦︎むくみ緩和の耳つぼ♦︎


mukumi.png


① 膀胱(ぼうこう)
 
   余分な水を排出してくれる効果が期待されています



② 肺

    血流を良くし、水分代謝に期待されています


③ 三焦(さんしょう)

    リンパの流れを促進して体内の水分の流れを良くする効果が期待されています



両耳全体をもんでマッサージします。

その後、耳つぼスティックもしくは綿棒などで上の図にあるつぼを刺激します。

耳つぼシールや耳つぼイヤリングをお持ちの方はつぼを刺激した後にご使用ください


 足のマッサージを合わせて行うと更に効果がアップしますよ




♦意外と体は脱水寸前♦

人は一日、2.5L の水分を飲食から摂らなくてはいけません

食べ物から1,3Lは摂れるそうですが、残り1,2Lを飲み物で補う必要があるんです

しかも、体のためには、色の付いていない飲み物がベスト


水を1L、、、、毎日、、、、


むくみ解消のためです!!

美脚のためです!!

一緒に3日頑張ってみましょう(>▽<)/w



耳つぼアドバイザー
花実 希亜倮


耳つぼダイエット、耳つぼジュエリーに関すること、
ダイエットのお悩みなどなど、コメントお待ちしております☆



MIMIN 耳つぼジュエリーネットショップ
https://mimin.official.ec/

pieg0007_600x_WG.jpg 三輝


MIMIN メンズ 耳つぼイヤリングネットショップ
https://mimin1men.official.ec/


MIMIN メンズのサムネール画像のサムネール画像

☆超効率的な燃える体づくり☆

☆超効率的な燃える体づくり☆

痩せている人と太っている人の違いをご存じですか ???


テレビでもよく報じられているので、ご存じの方も多いかと思いますが


痩せ型の人は、常に体が燃えている



これは、、、、、



ダイエットに必要な要素であるということですね!!


こんにちは

耳つぼダイエットアドバイザー
花実 希亜倮(はなみ きあら)です(^^)


代謝アップ(体を燃やす)というと、多くの方が取り敢えず腹筋から、、、と

闇雲に始められる傾向があるように感じます。



実は、、、


効率よく代謝をあげる筋トレの順番があります。


筋トレの順番とは ???


♦大きな筋肉から鍛えよう ♦


① 大腿四頭筋 ( 太もも )

  太ももは4つの筋肉から構成されています。
  体の筋肉の中で最も大きく、鍛えやすいのもおススメのポイントです !


futomomo.png


( Googleより画像をお借りしました )



② 背筋群 (背中)

   背中の筋肉は、体の部位で一番の広面積ですが、厚みがなく、
  数個の細かい筋肉で構成されているので第2位
  
  おすすめ筋トレ部位は背中で一番広い広背筋です ☆

994BCA4B-5855-483D-BDDA-D591233DF906-300x319.jpg


( Googleより画像をお借りしました )




③ 大殿筋(お尻 )

  お尻は3つの筋肉で構成されています。
  厚みもあり、鍛えると、ヒップアップになり、見た目にも素敵になります

denkin.png

  
( Googleより画像をお借りしました )


④  下腿三頭筋 (ふくらはぎ)

  ふくらはぎも多くの筋肉から構成されています。
  鍛え方は地味ですが、すらっとした素敵な足になるのでおすすめです

F5BB7C05-28BB-4196-9AF8-C52A00C65460.jpeg


( Googleより画像をお借りしました )



⑤ 大胸筋 (胸)

  胸筋よりも大きな筋肉部位はありますが、
上位の筋肉を鍛える時に同時に鍛えられるので、省略して大胸筋をリストアップしました。
  大胸筋は、鍛えるとバストアップにもなるので、おすすめです!!

imagesQTDHS3ZH.jpg



それぞれの筋トレ方法は、一つ一つブログにアップしていきますので、
是非チェックしてください(^^)



♦代謝アップ耳つぼ♦

運動前は、代謝アップする耳つぼもしっかり刺激して更に体を燃やしやすくしましょう!

taishya-up.pngのサムネール画像のサムネール画像のサムネール画像

両耳全体をもむようにして、じんわり温かくなるまでマッサージするだけでも多少効果があります。

耳つぼシールや耳つぼイヤリングをお持ちの方は、是非着用ください。

代謝アップの耳つぼの詳細は、
『コロナ自粛中ダイエット~代謝アップ耳つぼ~』をごらんください。

    ↓ ↓ ↓    ↓ ↓ ↓

https://ameblo.jp/liberty307/entry-12649126982.html

効率よく体を鍛え、スリム&ビューティーな美ボディを一緒に目指しましょう!



耳つぼダイエットアドバイザー
花実 希亜倮

耳つぼダイエット、耳つぼジュエリーに関すること、
ダイエットのお悩みなどなど、コメントお待ちしております☆ 



MIMIN 耳つぼジュエリーネットショップ
https://mimin.official.ec/

pieg0021_600x_1.jpgのサムネール画像



MIMIN メンズ 耳つぼイヤリングネットショップ
https://mimin1men.official.ec/


MIMIN メンズのサムネール画像

o0370027814686757065.wdp.jxro0370027814686757065.wdp.jxr

☆ズボラ耳つぼ筋トレ~腹筋偏~☆

☆ズボラ耳つぼ筋トレ~腹筋偏~☆

昨年、とてもカッコイイ女性を知りました♡

その方は、


  福田 萌子 さん 

moeko san.jpg


(Google画像をお借りしました)

知人の勧めで、『バチェロレッテJAPAN 』を見て知りました(^^)♡


知人の勧め方が

『番組には興味なかったんだけど、主人公の萌子さんが素敵すぎて、見入っちゃうよ  』

って感じだったので、はじめから萌子さんに興味深々でした☆

トライアスロンが大好きなんですって♡


私はずぼらトライアスロン派です(^^;)w

こんにちは

耳つぼダイエットアドバイザー

花実 希亜倮 (はなみ きあら)です。

今回は、萌子さんの様なカッコイイ美ボディを手に入れる方法を 

私流にお伝え致しま~す。


リバウンド無しの引き締まった美ボディを一緒に作りましょう !


ダイエットをリバウンド無しに成功させるのに
最も重要なモノとは何でしょう???

それは、筋肉量です。

カッコイイ女性はみなナイス筋肉ボディなんです~♡

そんな彼女たちのトレーニングを真似しようと思うと、

かなりハードルが高~~~~~~く感じます(~-~;)


そこで



♦ずぼら耳つぼ筋トレ ~腹筋~♦

① まず初めに、両耳全体を良くマッサージして、体の血流を良くします。


② 耳つぼシールをお持ちの方は、代謝アップのつぼ3点、又は、神門(①番)に一転貼ります。
  ※耳つぼイヤリングをお持ちの方は、そのイヤリングの使用方法に沿って装着する。


taishya-up.pngのサムネール画像のサムネール画像


③ 仰向けになり、両手をお尻の下に置き、両足を床から5センチ浮かせます。
  ※画像では、頭が上がっていますが、頭は上げなくてもOKです
   頭を上げると、難易度が少し上がります。

leg raze

(Googleより画像をお借りしました)

④ そのままできる限りキープし続けます。
  ※決して無理はしないでください。


これは、レッグレイズという筋トレをズボラにアレンジしたものです。


【ポイント】

● 夜寝る時に必ず行うこと

● 足を上げすぎないこと 

● 毎日実行すること 

※回数や頻度を設定しないのは、それぞれのペースがあることと、
 継続しやすい環境にするためです!

回数や頻度を多くしていけば、それだけ早く筋力がつき結果が得られますが、
一番重要ししていただきたい点は、

継続させ、これを習慣にするということです!!

耳つぼシールもしくはイヤリングを付けた方は、そのまま眠ることをお勧めします。

耳つぼを刺激して筋トレをしたことにより、体の熱量が上がり、
寝ている数分~数十分はその熱が体の脂肪を燃やしてくれます。

継続は筋力(ちから)なり


以上、ずぼら耳つぼ筋トレ~腹筋偏~でした☆

耳つぼダイエットアドバイザー
花実 希亜倮


耳つぼダイエット、耳つぼジュエリーに関すること、
ダイエットのお悩みなどなど、コメントお待ちしております ☆


MIMIN 耳つぼジュエリー公式サイト
http://www.mimin33.com/

MIMIN 耳つぼジュエリーネットショップ
https://mimin.official.ec/

耳つぼイヤリング プレーンのサムネール画像

MIMIN メンズ 耳つぼイヤリングネットショップ

https://mimin1men.official.ec/

MIMIN メンズのサムネール画像


☆ホントに痩せるの?耳つぼダイエットの真実~その②~☆

☆ホントに痩せるの?耳つぼダイエットの真実~その②~☆

耳つぼシールや耳つぼイヤリングを着けるだけじゃ

痩せない!!

でも、成功の仕組みをしれば大丈夫(^-< )☆


こんにちは

耳つぼダイエットアドバイザーの

花実 希亜倮 (はなみ きあら)です。


前回、『耳つぼダイエットの真実~その①~』で

耳つぼダイエットのデメリットをお伝えしました。


せっかく耳つぼダイエットに挑戦していただくのなら、

是非とも成功してほしいという願いを込めて


今回、そのデメリットを踏まえて、
耳つぼダイエット成功法をお伝えいたします☆

♦耳つぼダイエットの正しい捉え方♦


① 耳つぼはダイエットの補助
  
  《 例 》
  × 代謝アップの耳つぼを刺激すると 代謝が上がる。


  ⭕️   運動時の更なる代謝アップのために
     代謝アップに効果的な耳つぼを刺激する。

    ※代謝アップの耳つぼを刺激して寝ていては効果が得られません!

② 耳つぼはダイエットを 意識 させる

  《 例 》
  × 食欲を抑える耳つぼを刺激すると、食欲がなくなる
     ※食欲が軽減する場合もあるが、意識が大きく関わっている。


  〇 食生活を見直す時に食欲を抑える耳つぼを刺激すると、
     食事に対する意識が高まる。

    ※食生活を変えようという決断が何より必要です☆

③ 耳つぼはダイエットを楽しく華やかにする

  《 例 》
  × 人にダイエットをしていることがわからないように、耳つぼダイエットの
     透明シールをはろう。
     

   ※透明シールは見た目にも全く変化が無いので、ダイエット意識が薄れ
     普段通りの生活を送りがちだったり、自己満になる傾向があるので
     注意が必要です△

  
  〇 可愛くて華やかな耳つぼダイエットシール(又はイヤリング)を着けることで、
     目でも楽しめ、気分も上がり、ダイエットをする気力が沸く。

   ※特に女性は、華やかなものを身にまとうと、気分が上がります↑↑↑
    このウキウキワクワクがダイエットに生かされます☆
     
    男性にはMIMIN(ミミン)のピアス風耳つぼイヤリングをおススメしたいです☆
    とってもクールで素敵です♡
    

ということで、


 ズバリ

耳つぼダイエット成功の秘訣は、


行動+耳つぼ効果

ですね!!


以上

耳つぼダイエットアドバイザー

花実 希亜倮 がお送りしました (^^)

耳つぼダイエット、耳つぼジュエリーに関すること、
ダイエットのお悩みなどなど、コメントお待ちしております ☆☆☆


MIMIN耳つぼジュエリーネットショップ
https://mimin.official.ec/


pieg0021_600x_1.jpg


メンズはこちらへどうぞ
  ↓ ↓ ↓ ↓

MIMIN MEN 耳つぼジュエリーネットショップ
https://mimin1men.official.ec/

MIMIN メンズ


☆寒い冬こそダイエットのチャンス☆

☆寒い冬こそダイエットのチャンス☆

風が耳に当たると凍りそうな寒さになってきましたね。


寒い日はオコタでぬくぬくが幸せですよね〜♡


しか〜し!!!


寒い冬は、ダイエットの絶好のチャンスなんです(^▽^)/

こんにちは
耳つぼダイエットアドバイザーの

花実 希亜倮 (はなみ きあら)です。

ダイエットというと、
汗をかきやすい夏が良さそうに思えますが、

実は、汗をかきにくい寒い冬がオススメです♡

♦︎冬のダイエットのメリット♦︎

① 体のエネルギー消費が多い

 体は寒い所へ行くと、体温を維持するために、
 多くのエネルギーを燃やしています。


② 基礎代謝量が高い

 運動をしなくても、寒い冬は基礎代謝が高いため 
 さらに運動をすると、代謝アップ ↑ ↑ ↑
 

③ 脱水や熱中症になりにくい

 夏に比べ、日差しのある日でも、
 極端に汗をかいたり、急な体温上昇がないから。

※運動後の水分補給はお忘れなく!!


♦︎冬のダイエットのデメリット♦︎♦︎


① 太りやすい

 動物と同じで、冬眠体質になるんでしょうね。


② 風邪をひきやすい

 運動後は体が冷めきらない内にシャワーを浴びたり 
 着替えをする事をオススメします。


③ やる気スイッチが入りにくい

 外は寒いですからねぇ〜(>-<)
 無理せず室内トレーニングをオススメします。


♦︎冬のダイエット☆おすすめスポーツ♦︎


① ウォーキング

② ジョギング

③ 室内ずぼら筋トレ ※少し寒い部屋ですると効果的

④ ストレッチ 


♦︎代謝アップ耳つぼ♦︎

両耳のマッサージと

代謝アップの耳つぼを刺激して、

更なる代謝アップをしちゃいましょう☆

taishya-up.png


耳つぼシールをお持ちの方は、
上の図の番号がふられてる位置に貼りましょう。 


耳つぼシールのサムネール画像のサムネール画像

(Googleより画像をお借りしました。)


耳つぼイヤリングをお持ちの方も、運動前に装着されることをお勧めします

耳つぼイヤリングの購入をご検討中の方は、

是非是非、MIMIN(ミミン)の耳つぼイヤリングをチェックしてみてください


お目玉効果満載です☆☆☆


☆☆☆『継続は力なり』☆☆☆

寒い冬のダイエットチャンスを有効活用して、
素敵な春を迎えましょう☆

耳つぼダイエットアドバイザー

花実 希亜倮

耳つぼダイエット、耳つぼジュエリーに関すること、
ダイエットのお悩みなどなど、コメントお待ちしております ☆


MIMIN耳つぼジュエリーネットショップ
https://mimin.official.ec/

pieg0021_600x_1.jpg


☆耳つぼでお顔のリフトアップ☆

☆耳つぼでお顔のリフトアップ☆

年を重ねるごとに、シミ、そばかす、くすみ、顔のたるみと、

女性はケアが大変 !!!

もう何をどう使えばいいの~。


こんにちは
フェイスケア大好き

耳つぼダイエットアドバイザー
花実 希亜倮(はなみ きあら)です。

耳つぼダイエット専門ですが、
耳つぼはダイエットだけではもったいない!!

ということで、今回は皆さんのお顔で気になるランキング上位の
顔のたるみを耳つぼで改善していこうと思います。


♦お顔のリフトアップのツボ♦

リフトアップの耳つぼの位置はズバリここです
   
  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓
             
耳つぼリフトアップ


若干わかりずらい耳の図ですみません。

初心者でも簡単に着けられる位置にあるのが
とても嬉しいところです(^^)


① 一つ目は、耳の内側にぽこっと軟骨が出ている部分です。
  『かかん』というツボです。

② もう一つ目、耳たぶの終わりあたりです。
  『面頬区(めんきょうく)』というツボです。

両耳全体を良くマッサージして、リフトアップのツボを

グッと押して刺激を与えます。


耳つぼシールをお持ちの方はこの2点にシールを貼ってください

耳つぼシールのサムネール画像

(Googleより画像をお借りしました。)

シールは、Amazonや楽天などで簡単に購入できます!

※チタン粒が付いた耳つぼシールは若干痛いので、
痛みが苦手の方は、フラットタイプをお勧めします。

耳つぼシールの場合、1週間~10日が張り替え時ですが、
痒みなどの症状がでた場合は、その時点で使用をストップしてください。


もしくは、半永久的に使える耳つぼイヤリングがおススメです☆


ものによってはこれも痛みが出ていまうものもあるようなので、

口コミなどを見られて購入されると良いと思います。

ちなみに、私の作っている耳つぼイヤリングは、その点ではとてもおススメです

痛みもなく、なんなら耳つぼの位置を把握しなくても大丈夫なので、

初心者様、またはズボラ女子にお勧めですwww


ご興味を持ってくださった方は是非、公式HPで詳細をご覧になってください(^▽^)


お顔もリフトアップして気持ちもリフトアップして素敵な日々が送れますように☆☆☆

耳つぼダイエットアドバイザー
花実 希亜倮 

耳つぼダイエット、耳つぼジュエリーに関すること、
ダイエットのお悩みなどなど、コメントお待ちしております ☆


MIMIN耳つぼジュエリーネットショップ
https://mimin.official.ec/

耳つぼイヤリング プレーン

☆ズボラお掃除ダイエット☆

☆ズボラお掃除ダイエット☆

毎日のお掃除めんどくさい、、、、、

けど、、、、。

お掃除でダイエットがきたとしたら ?

こんにちは
お掃除大好き、ダイエット大好き☆

耳つぼダイエットアドバイザー
花実 希亜倮(はなみ きあら)です 。

前回、おすすめダイエットに

ズボラダイエットと耳つぼダイエットの
コラボダイエットをご紹介させていただきました。


ダイエットに必要な事は継続でしたね ☆


今日は継続しやすく、かつ簡単で癖になる
とっておきダイエット法をご紹介しま~す♡


♦ズボラお掃除ダイエット♦

その①
掃除機かけで、足やせ☆
掃除機ダイエット


(Googleから画像お借りしました)

掃除機をかける時に、アキレス腱を伸ばしながら掃除する。

右足を前にして左足を後ろに伸ばして『キッチン』を掃除する。

左足を前にして右足を後ろに伸ばして『リビング』を掃除する。

※伸ばしている足がきつくなったら、臨機応変に左右を入れ替えてくださいね。


足のストレッチを、お掃除しながらやってしまおう
っていう発想ですwww


その②
窓ふきでヒップアップ

お尻引き締め

※イメージです。
(Google画像からお借りしました)


窓をふく時におしりの穴をグッと締めるイメージでお尻に力を入れて引き締める。

約5秒~10秒お尻を引き締めた状態で窓ふきをしましょう

お尻がじんわり痛くなってきたら、太ももを90度になるまであげて、
お尻を軽くトントンと叩いてほぐします。


これなかなか効きます
次の日、お尻がほんのり筋肉痛になったこともあります


♦プラス耳つぼダイエット♦

 耳つぼには、代謝アップ、リラックスと、
一石二鳥効果があります。


ので、
ズボラお掃除ダイエットにプラスしましょう!

まず、両耳全体をよくマッサージします。

次に上部から少し力を入れて耳を揉んで行きます。

耳全体がポカポカと暖かくなったらokです。

耳ツボを通して体全体の血流が良くなり、
代謝が上がって行きます。


耳つぼシールや耳ツボジュエリーをお持ちの方は、
掃除をする前に着用することをお勧めします。

耳つぼシール

※耳つぼシールやジュエリーの着用場所が知りたい方は気軽にコメントください

ずぼらお掃除&耳ツボを習慣化させ、
一緒に美しい美ボディを手に入れましょ♡


耳つぼダイエット、耳つぼジュエリーに関すること、
ダイエットのお悩みなどなど、コメントお待ちしております 。

MIMIN耳つぼジュエリーネットショップ
https://mimin.official.ec/


pieg0021_600x_1.jpg

☆疲れ目のための耳つぼ☆

☆疲れ目のための耳つぼ☆

スマホ、パソコンと向き合う日がない現代ですが、

労わってますか???


こんにちは

耳つぼダイエットアドバイザー

花実 希亜倮(はなみ きあら)です(^^)


お正月~7日までは、仕事もとても穏やかで、

暇さえあればスマホやパソコンで調べものやSNSをチェックしていたら、


ものすごく目が痛くなり、目の疲れから頭痛までしてくる事態になりました(^^;)


こんな時はやっぱり

☆☆☆耳つぼですね☆☆☆

♦眼精疲労を和らげる耳つぼ♦

koukaku.png

目のつぼは、耳たぶの中央にあります。

まずは、両耳全体をもみもみマッサージしましょう!

そして、耳たぶをグッと少し力をいれてつまみます。

※痛みがある場合は、優しくつまみましょう!


私はいつも耳つぼマッサージ後に、MIMIN(ミミン)の耳つぼイヤリングを着用します。

耳つぼイヤリング プレーンのサムネール画像のサムネール画像

イヤリングに特殊な素材が使用されていて、

耳のどこにつけても、耳全体のツボに働きかけてくれる優れものなんです。

耳つぼシールをお持ちの方は、上の耳の図を参考に装着してくださいね☆

さっ今日も一日充実させるぞぉ~ (^▽^)/^


皆さんとっても素敵で充実した日になりますようにお祈りします♡


耳つぼダイエットアドバイザー
花実 希亜倮


耳つぼダイエット、耳つぼジュエリーに関すること、
ダイエットのお悩みなどなど、コメントお待ちしております ☆


MIMIN200.jpeg


MIMIN 耳つぼジュエリーネットショップ
https://mimin.official.ec/

MIMIN メンズ 耳つぼイヤリングネットショップ
https://mimin1men.official.ec/

MIMIN メンズ